最近总是失眠 (Zuìjìn zǒngshì shīmián), dialogue chinois HSK5 « Santé mentale »

你nǐ的de黑hēi眼yǎn圈quān怎zěn么me这zhè么me重zhòng?昨zuó晚wǎn又yòu没méi睡shuì好hǎo吗ma?

nǐ de hēi yǎn quān zěn me zhè me zhòng zuó wǎn yòu méi shuì hǎo ma

Pourquoi tu as des cernes aussi marqués ? Tu as encore mal dormi cette nuit ?

最zuì近jìn经jīng常cháng失shī眠mián,躺tǎng在zài床chuáng上shàng脑nǎo子zi里lǐ全quán是shì工gōng作zuò上shàng的de事shì。

zuì jìn jīng cháng shī mián tǎng zài chuáng shàng nǎo zi lǐ quán shì gōng zuò shàng de shì

Ces derniers temps, je fais souvent des insomnies : une fois au lit, je ne pense qu'au travail.

睡shuì觉jiào前qián你nǐ是shì不bu是shì一yì直zhí在zài看kàn手shǒu机jī?

shuì jiào qián nǐ shì bu shì yì zhí zài kàn shǒu jī

Tu ne regardes pas ton téléphone sans arrêt avant de dormir ?

是shì啊a,经jīng常cháng看kàn到dào半bàn夜yè。

shì a jīng cháng kàn dào bàn yè

Si, souvent jusqu'au milieu de la nuit.

手shǒu机jī的de光guāng会huì影yǐng响xiǎng睡shuì眠mián,你nǐ可kě以yǐ试shì试shì睡shuì前qián一yí个gè小xiǎo时shí不bú碰pèng手shǒu机jī。

shǒu jī de guāng huì yǐng xiǎng shuì mián nǐ kě yǐ shì shì shuì qián yí gè xiǎo shí bú pèng shǒu jī

La lumière du téléphone perturbe le sommeil, essaie de ne pas y toucher une heure avant de dormir.

那nà这zhè一yí个gè小xiǎo时shí我wǒ做zuò什shén么me呢ne?

nà zhè yí gè xiǎo shí wǒ zuò shén me ne

Et je fais quoi pendant cette heure-là ?

看kàn看kàn书shū、听tīng听tīng音yīn乐yuè,或huò者zhě把bǎ明míng天tiān要yào做zuò的de事shì写xiě下xià来lai,让ràng大dà脑nǎo放fàng松sōng。

kàn kàn shū tīng tīng yīn yuè huò zhě bǎ míng tiān yào zuò de shì xiě xià lai ràng dà nǎo fàng sōng

Lis un peu, écoute de la musique, ou note ce que tu as à faire demain, pour que ton cerveau se détende.

听tīng起qǐ来lai不bú错cuò,如rú果guǒ还hái不bù行xíng,我wǒ就jiù去qù医yī院yuàn看kàn看kan。

tīng qǐ lai bú cuò rú guǒ hái bù xíng wǒ jiù qù yī yuàn kàn kan

Ça a l'air bien, si ça ne marche toujours pas, j'irai consulter.