学会放松 (Xuéhuì fàngsōng), dialogue chinois HSK5 « Santé mentale »

你nǐ最zuì近jìn看kàn起qǐ来lai精jīng神shen好hǎo多duō了le,有yǒu什shén么me秘mì密mì吗ma?

nǐ zuì jìn kàn qǐ lai jīng shen hǎo duō le yǒu shén me mì mì ma

Tu as l'air beaucoup plus en forme ces derniers temps, tu as un secret ?

我wǒ每měi天tiān早zǎo上shang花huā十shí分fēn钟zhōng做zuò深shēn呼hū吸xī,感gǎn觉jué压yā力lì小xiǎo了le很hěn多duō。

wǒ měi tiān zǎo shang huā shí fēn zhōng zuò shēn hū xī gǎn jué yā lì xiǎo le hěn duō

Chaque matin je passe dix minutes à respirer profondément, je me sens beaucoup moins stressé.

只zhǐ是shì呼hū吸xī就jiù有yǒu用yòng吗ma?

zhǐ shì hū xī jiù yǒu yòng ma

Rien que respirer, ça marche ?

刚gāng开kāi始shǐ我wǒ也yě不bù相xiāng信xìn,但dàn是shì坚jiān持chí了le一yí个gè月yuè,发fā现xiàn心xīn情qíng确què实shí平píng静jìng了le不bù少shǎo。

gāng kāi shǐ wǒ yě bù xiāng xìn dàn shì jiān chí le yí gè yuè fā xiàn xīn qíng què shí píng jìng le bù shǎo

Au début je n'y croyais pas non plus, mais après un mois, je me suis rendu compte que j'étais vraiment plus serein.

除chú了le这zhè个ge,你nǐ还hái做zuò别bié的de吗ma?

chú le zhè ge nǐ hái zuò bié de ma

À part ça, tu fais autre chose ?

周zhōu末mò我wǒ会huì去qù郊jiāo外wài散sàn步bù,离lí开kāi城chéng市shì的de噪zào音yīn,整zhěng个gè人rén都dōu轻qīng松sōng了le。

zhōu mò wǒ huì qù jiāo wài sàn bù lí kāi chéng shì de zào yīn zhěng gè rén dōu qīng sōng le

Le week-end je vais me promener à la campagne, loin du bruit de la ville, je me sens complètement détendu.

我wǒ也yě应yīng该gāi试shì试shì,我wǒ总zǒng是shì把bǎ自zì己jǐ逼bī得de太tài紧jǐn。

wǒ yě yīng gāi shì shì wǒ zǒng shì bǎ zì jǐ bī de tài jǐn

Je devrais essayer aussi, je me mets toujours trop la pression.

照zhào顾gu好hǎo自zì己jǐ的de情qíng绪xù,工gōng作zuò效xiào率lǜ反fǎn而ér会huì更gèng高gāo。

zhào gu hǎo zì jǐ de qíng xù gōng zuò xiào lǜ fǎn ér huì gèng gāo

En prenant soin de tes émotions, tu seras même plus efficace au travail.